Ochii sunt folosiți în permanență, de când ne trezim până dormim, iar modul în care ii utilizăm afectează sănătatea lor de-a lungul vieții. Mușchii oculari sunt formați dintr-un mușchi intern, mușchiul ciliar care înconjoară cristalinul și șase mușchi externi localizați în exteriorul ochiului. Toți acești mușchi trebuie sa acționeze în același timp, pentru a se adapta la vederea rapidă, a crea percepția în adâncime și a face posibilă focalizarea atât în cazul vederii de aproape cât și în cazul celei la distanță.
Ochii au mai mult de 2 milioane de părți componente, situând-se pe locul secund în topul celor mai complexe organe ale corpului uman, primul loc fiind ocupat de creier. Funcția primară a sistemului oftalmologic este vederea, considerată de mulți cel mai important simț al omului.
Sfaturi pentru ochi mai sănătoși
1. Alimentație sănătoasă
Dintre alimentele care te ajută să-ți păstrezi ochii sănătoși fac parte: spanacul, varza, prazul, avocado, piersicile și afinele. Peștele de apă rece precum tonul, macroul, sardinele sunt surse excelente de grăsimi Omega-3, recomandate pentru sănătatea ochilor.
2. Nu sări peste orele de somn
Un somn liniștit ajută ochii să se odihnească. Lipsa de somn și oboseala poate duce la ochi sensibili, roșii, iritați si injectați. Pentru a înlătura aceste simptome cauzate de lipsa de somn poți aplica comprese reci (un pachețel de ceai înghețat sau feliuțe de castravete) pe ochi în timp ce ești așezat pe spate și te relaxezi timp de 10 minute.
3. Renunță la fumat
Riscul apariției afecțiunilor oculare este mai ridicat la fumători. Conform studiilor, fumătorii sunt de 2 ori mai predispuși să-ți piardă vederea la bătrânețe decât nefumătorii
4. Folosește ochelari de protecție
Se pare că foarte multe dintre accidentele care ne afectează ochii au loc acasă. Folosind ochelarii de protecție când desfășori o acțiune riscantă pentru sănătatea ochilor tăi, îi poți proteja de accidentele care pot avea loc.
5. Limitează cantitatea de alcool pe care o consumi
Consumul de alcool afectează funcționarea ficatului, reducând nivelul de glutațion, un puternic antioxidant, care ajuta la protejarea ochilor de diferite afecțiuni.
6. Protejează-ți ochii de razele ultraviolete
Expunerea îndelungată la raze UV poate avea efecte dezastroase pentru ochii tăi și reprezintă un factor de risc in apariția cataractei.
7. Mergi regulat la doctor
Este recomandat sa iți examinezi ochii o data la 2 ani.